[...] dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym treningu (czyli jakieś 7 km dziennie). Przez całe liceum nie robiłem praktycznie nic. Potem się zmobilizowałem i w wieku około 19 [...]
[...] proszę, wyobrazić sobie pięćdziesięciokilogramowego piętnastolatka (PROFIL: data ur. 1979, waga:85kg ), ćwiczącego od kilku miesięcy, dla którego jedynym celem jest jak najszybsze zrobienie masy na najczęściej używanym anaboliku. "Najmądrzejszą" radą, jaką dostanie - będzie kilkadziesiąt tabletek na początek (ze względu na zdrowie ). [...]
[...] sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej zblizone. do tego codziennie zjadam warzywa i orzechy. Zupelnie odzucilem slodycze, prawie zupelnie alkohol(naprawde sporadycznie) Ogolnie polubilem nowy [...]
[...] mówiąc, że moje badania są w normie. Przysadka, tarczyca, kariotyp również były badane. Nasuwa mi się jedynie pytanie, kiedy miałbym mieć testosteron powyżej normy, jak nie teraz w sile wieku, mając dosyć aktywny tryb życia? Czy to może być powodem takiego stanu rzeczy, że organizm pobiera go zbyt dużo na budowanie sylwetki i może nie [...]
Do niedawna jeszcze z niego korzystałem. Ma wady i zalety jak wszystko. Co ciekawe można złorzyc go prawie zerowym kosztem. Potrzebujemy: 2x stojaki z masywna podstawa i dosc wysokie 1x pret jako wspornik( polecam nierdzewke lub cos twardego bo mój sie giął trochu) 1x rolkę z jakimś mocowaniem ( jak ktoś miał budowę to na pewno coś takiego [...]
[...] kyokushin 3 razy w tygodniu, grze w piłce 2 razy w tygodniu i silce 3 razy w tygodniu bedzie sie dało wyrzeźbić mięśnie ?? Czy uważacie, że dodać jeszcze bieganie do tego ?? jaki trening stosować ? bo jak czytalem, to jedni wypowiadali sie , ze na rzeźbe ( dużo powtórzen, inni mowili, że przy diecie na redykcje i bieganiu lepiej cwiczyc planem [...]
[...] zeby tam przez miesiac nadla byc taki troche ''wysportowany, lekko umiesniony z zarysami'' tylko nie wiem czy jest to sens wszystko robic. Z dieta w oresie preacy tez jest problem bo jak pierwsze sniadanie i drugie dam rade zjesc to juz od 13 do 23 pracuje fizycznie i mamy dosłownie 5min przerwy, wiec z jedzeniem srednio, czekam na odpowiedzi;)
[...] razem A6W, choć w jego przypadku na kaloryfer z bojlera nie liczę no ale zawsze coś.. Wymiarów na oko nie posiadam, odpowiedniego zdjęcia sylwetki też nie. Pytanie brzmi - jak ma stracić nadmiar sadła? Z samą sprawnością u niego nie najgorzej, ale nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia będą dla niego najlepsze. Spalacza tłuszczu nie chce, bo [...]
Także w tym samym czasie co Puchar Polski odbędą się debiuty PZKFiTS w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym dla niezrzeszonych. Jest już jakaś informacja MOŻESZ SPRÓBOWAĆ SWOICH SIŁ W DEBITUTACH! Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego oraz Klub Sportowy OLIMP Zabrze zapraszają na zawody w wyciskaniu leżąc „Bench Press Challenge”, czyli [...]
[...] w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników uzyskała wśród osób trenujących siłowo i chcących poprawić kompozycję [...]
[...] profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
[...] Dostalem od swojego lekarza polecenie zeby utrzymac dostinex i dodac Letrozole 2.5mg co drugi dzien. Wzialem to 4 razy, czułem sie kompletnie bez zycia i odstawilem czytajac jakie dawki ludzie na bombie stosuja, a ile ja dostałem majac zawsze e2 kolo 40 (nawet przed problemami). Od tego czasu srednio ufam swojemu lekarzowi i chcialbym go zmienic [...]
Witam Potrzebuje pomocy w planie push/pull. Będę go stosować po raz pierwszy jako alternatywę dla FBW Obecnie jestem w dziwnej sytuacji, bo zmieniłem cel treningowy. Po skończeniu redukcji miałem ok. 2 msc słabych treningów ze względu na brak czasu i waga poszła trochę w górę (jednak nie zalało mnie zbyt mocno a będąc świadomy, że nie robię tyle [...]
Taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) [...]
Witam. Jakiś czas temu zakupiłam przez internet dietę od niejakiego Dawida Orzyckiego (czytałam tu na forum że jest to osoba godna zaufania). Niestety jak to z dietą ułożoną przez kogoś bywa nie wszystko mi w niej pasowało, po za tym była troche zbyt różnorodna tzn. niby nie powinno to być wadą , a wręcz przeciwnie ale w przypadku małych porcji [...]
[...] nr. II Pon - Klatka Wt - Biceps Sr - Nogi Czw - Triceps Pt - Plecy Sb - Barki Nd - Wlne W tym wypadku 6 dni regeneracji dla kazde grupy miesniowej, przy intensywnosciach jak wyzej. Nie jestem do konca przekonany na ten plan, poniewaz nie chcialbym tak duzych przerw na dane partie, bo chcialbym kazdy tydzien wykorzystac jak najlepiej. Plan nr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krążka kręgowego na odcinku piersiowym, co też wydaje mi się najbardziej prawdopodobne, mam nawet potencjalną przyczynę. Jednak powód bólu może być inny. Przepisał mi jakieś prochy, przeszło, odstawiłem, wróciło, znowu biorę (nie zostałem poinformowany ile to ma trwać, no to po co będę brał jak przeszło). No i teraz pytanie co zrobić, iść [...]
[...] zaczęły się problemy z libido i erekcja. Liczyłem, ze się poprawi. Poszło HCG 15 tys rozbite po 2,5 co 3 dni. Później clomid apteka 100mg przez 30 dni. Wyników badań nie mam jak teraz wkleić, bo jestem za granica i nie mam komputera. Badania zrobione miesiąc po clomidzie wykazywały test ponad norma, LH I FSH - górne granice. Estro i PRL środek [...]
[...] Namajunas (12-5 MMA) i zdobywając koronę w wadze słomkowej. Weili Zhang, na konferencji prasowej po walce na UFC 275 w miniony weekend, rzuciła wyzwanie Esparzie po tym, jak wysłała na emeryturę Joannę Jędrzejczyk. „Chcę walczyć z Carlą w Abu Zabi, bo wiem, że w październiku jest tam gala. Myślę, że Carla też jest wyjątkową zawodniczką i [...]
MATEO - pytanie o "Doping"
